Respiración y Movilidad para Runners

Corre con más eficiencia, más agilidad y menos lesiones al integrar respiración táctica y movilidad funcional.

¿De qué se trata?

Un programa práctico y progresivo de 4 semanas diseñado para que
corredores de todos los niveles aprendan a correr con mayor eficiencia
respiratoria, ganar agilidad y prevenir lesiones.

En este reto vas a combinar:

en rutinas simples, cortas y efectivas.

¿De qué se trata?

Un programa práctico y progresivo de 4 semanas diseñado para que
corredores de todos los niveles aprendan a correr con mayor eficiencia respiratoria, ganar agilidad y prevenir lesiones.

En este reto vas a combinar:

en rutinas simples, cortas y efectivas.

En 28 días lograrás:

Y lo más importante, aprenderás información sobre ti mismo que hasta ahora desconocías.

Quiero unirme al desafío

En 28 días lograrás:

Y lo más importante, aprenderás información sobre ti mismo que hasta ahora desconocías.

Quiero unirme al desafío

Tus entrenadores en este desafío:

José Paulino
González

Coach de alto rendimiento, Instructor Nivel 2
de Oxygen Advantage® e Instructor certificado
del programa BREATH.

Tus entrenadores en este desafío:

José Paulino
González

Coach de alto rendimiento, Instructor Nivel 2
de Oxygen Advantage® e Instructor certificado
del programa BREATH.

Jasmin
Suárez

Instructora de Yoga Funcional con más de 1000
horas de práctica y más de 10 años entrenando
adultos y niños en Venezuela y USA.

Jasmin
Suárez

Instructora de Yoga Funcional con más de 1000 horas de práctica y más de 10 años entrenandoadultos y niños en Venezuela y USA.

Así será tu progreso en el
Desafío de 28 días:

Semana 1 – Activación y Diagnóstico 

• Reconocer tu punto de partida. 
• Test de movilidad + BOLT score. 
• Práctica de mecánica de respiración táctica y movilidad global.

Semana 2 – Apertura, Estabilidad y Tolerancia al CO₂  

• Mejorar rango en caderas y tobillos. 
• Introducir breath-holds cortos y simulación de altura. 
• Ganar estabilidad en pies y base.

Semana 3 – Liberación y Control  

• Liberar cadena posterior y caderas profundas. 
• Cadence Breathing para sostener esfuerzos moderados. 
• Integrar movilidad y respiración en secuencias más largas.

Semana 4 – Integración y Flow Final  

• Unir todo lo aprendido en un flow completo. 
• Comparar tu progreso con la semana 1 (movilidad y BOLT). 
• Prepararte para correr más ligero, con control y sin fatiga.